🥦Сьогодні — День здорового харчування. Гарний привід нагадати, що ми споживажмо удвічі більше солі, ніж безпечно. А тобі — придивитися уважніше до того, що ти їси між основними прийомами їжі. Бо саме улюблені перекуси можуть містити забагато солі.
Уяви: у 100 г чипсів, горішків чи сухариків може бути добова норма солі! І навіть якщо ти не любиш ласувати снеками, сіль часто «ховається» там, де її зовсім не очікуєш: у печиві, хлібі, сирі чи ковбасі. Саме з готових магазинних продуктів ми отримуємо щодня 75% солі: https://lnk.ua/k4x99pGey.
Рекомендована добова норма від ВООЗ — не більше однієї чайної ложки без гірки (5 г): https://lnk.ua/R4aMMKy4J. Але цю норму легко перевищити, якщо вважати, що у несолоних продуктах міститься зовсім мало солі.
🍞Чи знаєшти, що в одній скибці улюбленого хліба — 0,4 г солі? А в одному бургері середнього розміру — понад половина денної норми солі (більш ніж пів чайної ложки, або ж 2,64 г)?
Але ти можеш тримати це під контролем. Достатньо почати з малого:
✅Перевіряй етикетки: чим менше солі на 100 г продукту—тим краще
✅Більше ніж 1 г солі на 100 г у продукті—знайди альтернативу або їж менше
✅Прибрати сільничку зі столу і не солити додатково страви.
Ще більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!
#ЇжМеншеСолі!
За матеріалами ЦГЗ МОЗ України
Схожі публікації
Солоного вдвічі менше – серцю та судинам легше
Запрошуємо на роботу інженера-технолога з дитячого харчування- Запрошуємо на роботу інженера
Про підсумки участі у фестивалі ораторського мистецтва
Щодо проведення Всеукраїнського конкурсу творчих робіт серед молоді щодо питань функціонування державного управління, державної політики та публічної служби
УВАГА! ОГОЛОШЕННЯ!